新的研究表明,过了这段时间再睡觉,心脏病的风险会激增

睡得太晚或太早都会大大增加患病风险。

我们都知道始终如一地获得的重要性晚安休息,我们实际上是否会发生这种情况。但除了睡眠的数量和质量之外,我们得到的新的研究,现在就指出了一个特定的睡前,可以提升你的心脏健康 - 随着夜晚的时间,你不应该击中干草。亚博体育更新客户端阅读,了解一小时后如何睡觉可以让您的心脏病飙升。

有关的:如果您在晚上注意到这一点,您的心脏病风险将翻倍

下午11点后去睡觉。增加了心脏病的风险。

睡在床上的人
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根据11月9日发表的一份新报告欧洲心脏杂志健康亚博体育更新客户端,研究人员发现了心健康的理想睡觉时间亚博体育更新客户端在晚上10点到11点之间。该分析来自于对8.8万多名成年人进行了约6年的跟踪调查。但如果你是夜猫子呢?研究显示,在11点入睡的人患心血管疾病的风险要高出12%,而在午夜之后入睡的人患心血管疾病的风险要高出25%。

有明智的睡前的人也应该注意到早上10点开始睡着了。与风险较高的25%有关。

有关的:研究表明,每天服用这种补充削减你心脏病发作的风险

太早睡觉或太晚可以扰乱身体的自然时钟。

一个年轻人在笔记本电脑上工作脱掉他的眼镜,用困倦,疲惫的外观擦掉他的眼睛
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虽然研究没有决定睡觉时间和心脏病之间的原因和效应关系,但它确实表明身体自然时钟在方程内的重要性。“身体有一个24小时内部时钟,称为昼夜节奏,这有助于规范身心运作,“学习共同作者和神经科学家大卫计划据NBC新闻报道,MSc在一份声明中说。“虽然我们无法从研究中得出因果关系,但研究结果表明,早睡或晚睡可能更有可能扰乱生物钟,对心血管健康造成不利后果。”亚博体育更新客户端

睡前与心脏病相连,甚至比其他关键因素更多。

外科医生用听诊器听男性病人胸部
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研究人员专注于近90,000名成年人,平均年龄为61岁。与会者穿着腕表,记录了他们的动作,称为加速度计,并在睡觉和醒来时确定。在六年期间,本集团心脏健康的最佳成果是在10点钟的10点钟睡觉的人中。亚博体育更新客户端在以后睡着的妇女之间的风险增加更为重要。根据数据,只有当他们在下午10点之前睡着时,人们才会越来越高。

午夜后,这是一个睡觉,最多是与年龄,性别,睡眠量,体重指数,糖尿病,血压和其他关键因素增加的睡前。

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睡眠时间和卫生可以帮助美国人降低心脏病的风险。

亚博体育更新客户端跑在聪明的人习惯外的健康夫妇
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根据美国心脏协会,心血管疾病是国家的主要死因。考虑到这一点,任何新数据都可以是一个欢迎工具,以帮助美国人在控制下带来风险因素。

“虽然研究结果没有显示因果关系,但睡眠时间已经成为潜在的心脏病风险因素——与其他风险因素和睡眠特征无关,”Plans在声明中解释道。“如果我们的发现在其他研究中得到证实,睡眠时间和基本的睡眠卫生可能会成为降低心脏病风险的低成本公共健康目标。”亚博体育更新客户端

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阿勒达拉·杜巴
Alesandra Doubin是一家生活方式,基于洛杉矶的作家。阅读更多